Вумбилдинг

 В избранное 
Материал из Интервики
Перейти к: навигация, поиск
Логотип вумбилдинга
Вумбилдинг - тренировка всей совокупности вагинальных мышц, которая включает в себя комплекс упражнений со специальными тренажерами.

История[править]

Древнекитайский тренажер

Тренажеры для развития интимных мышц были известны еще в глубокой древности. Старинные писания утверждают, что тренажеры, которые использовали императрицы древнего Китая уже в 4 в. до н.э., позаимствованы у древней цивилизации - Гипербореев. Поэты, философы, мыслители древней Греции Геродот (V в. до н.э.), Гесиод (VII в. до н. э.), первыми сообщили миру о "счастливом северном народе - ГИПЕРБОРЕЯХ", живших за Рифейскими (Уральскими) горами во владениях Бога северного ветра Борея, то есть на Крайнем (гипер) севере (борее). "Это светлое племя не знает ни болезней ни слабости возраста. Они совершенствуются в справедливости, точных науках, предаются радости праздников. Культ муз не чужд Гиперборейским девам. Они удивительно красивы и изыскано искустны в любви".

Устройство древнего тренажера очень просто. На деревянный мундштук надевался рыбий воздушный пузырь (вагинальная измерительная камера) и у основания перевязывался ниточкой. Мундштук с помощью гибкого сочленения присоединялся к небольшой нагнетательной камере, представляющей собой мех гармошки, обрамленный деревянными пластинами. На одной пластине имя обладательницы инкрустировалось драгоценными камнями, на другой было два отверстия. Одно отверстие, во время упражнений, зажималось пальцем, а ко второй был присоединен кожаный мешочек (сексометр), представляющий собой надуваемую воздухом раскручивающуюся спираль.

В 1951г. научный американский журнал Journal Medikal Association публикует описание и результаты применения тренажера А.Кегеля. Устройство состояло из измерительной камеры и манометра. В последствии конструкция была дополнена резиновой грушей с клапаном - регулятором давления.

В конце 1980-х, В.Муранивский из подручных материалов, создает свой тренажер. Если тренажер Кегеля тренирует тазовые мышцы, т.е. нижнюю часть канала, то тренажер Муранивского вставляется в верхнюю зону вагины, где мышц нет, и тренирует сжатие этой зоны путем повышения внутрибрюшного давления. К тому же, Муранивский дополнил тренажер дополнительной камерой для массажа и работы на сопротивление.

Физиология[править]

Строение влагалища

Наружные половые органы представлены большими половыми губами, которые к верху переходят в лобок, под ними располагаются малые половые губы. Малые половые губы внутренней своей поверхностью образуют преддверье влагалища, когда-то заканчивавшееся девственной плевой.

Сюда, ко входу во влагалище открываются выводные протоки желез, которые во время полового акта за счет возбуждения и напряжения мышц тазового дна выделяют секрет (или лубрикат), снижающий трение при коитусе.

Влагалище является мышечной трубкой, заканчивающееся шейкой матки. Оно имеет длину 6-12 см, в зависимости от возроста, роста, комплекции, сексуальной активности и от того, рожала женщина или нет. Оно представлено слизистым слоем - внутренним; мышечным - средним; и наружным - соединительно-тканной оболочкой. В наружной оболочке влагалища имеется значительное количество эластических волокон, которые растягиваются во все стороны в родах и при половом акте.

Влагалище в основном состоит из гладкомышечной мускулатуры, которая не поддается влиянию сознания и способна сокращаться импульсивно, например, при оргазме. Снизу влагалище охватывает лонно-копчиковая мышца.

Противостоит растяжению влагалища мышечный слой. Он имеет продольные и круговые волокна, что и обеспечивает складчатость влагалища. Чем сильнее мышцы вагины, тем отчетливее складочки. После родов эти складочки сглаживаются.

Наиболее сильные мышцы - вход во влагалище - это “оргазмическая манжетка”. Если их развивать и умело управлять ими, развиваются также мышцы, сжимающие мочеиспускательный канал и анус (сфинктеры). При условии крепкого сфинктера мочеиспускательного канала, Вы лишаете себя проблемы недержания мочи.

Подобные неприятности часто происходят у женщин пожилого возроста или в последние недели беременности, особенно если будущая мама чихает или кашляет - на нижнем белье обнаруживается пятнышко мочи. Если при беременности беспокоило недержание мочи - можно быть уверенной, в преклонном возросте, а может быть и раньше, оно обязательно даст о себе знать. Но Вас эта проблема не коснется - вы же развиваете эти важные мышцы! С уверенностью можете попрощаться и с гемороем, который также возникает при слабости сфинктера ануса и исчезает при его укреплении.

В слизистой оболочке влагалища новорожденных и детей раннего возроста складки не выражены, т.е. мышцы еще слабы, поэтому дети писают и оправляются под себя. Мышцы вагины развиваются вместе с мочеиспускательным и анальным сфинктером. Их формирование заканчивается к 7-8 годам, в дальнейшем количество мышечно-слизистых складочек увеличивается до наступления половой зрелости.

К 13-15 годам влагалище заметно удлиняется. Половые сношения и повторные роды постепенно сглаживают складки влагалища, обуславливают растяжение его стенки, всвязи с этим вагина становится шире и длинее, утрачивая прежнюю эластичность. Растягивается мышечная стенка вагины, которая, как и любая другая мускулатура, при отсутствии тренировки дрябнет и разрыхляется.

Начиная с 25-30 лет в мышечной системе нашего тела, при отсутствии тренировок, начинают проявляться естественные возростные изменения: утрачивается тонус, сила и масса мышечной ткани. Результат этих процессов не замедляет сказываться на качестве нашего здоровья и жизни вообще. При отсутствии работы мышц - процессы старения значительно ускоряются.

Проблемы геронтологии[править]

Тренажер Муранивского

У восточных женщин, а по другому - женщин, умеющих управлять интимными мышцами, месячные идут до глубокой старости. Старение женского организма начинается именно прекращением менструаций.

После прекращения менструаций гормональный фон женщины перестраивается, угасают функции яичников, что и приводит к негативным последствиям: вымывается кальцый из костей - остеохондроз, остеопороз, переломы, неуклюжая походка; нарушается деятельность нервной системы - плаксивость, забывчивость, нарушение сна. Выходит из строя сердечно- сосудистая система - “приливы”, гипертония, стенокардия и еще очень много “приятных” спутников старости.

А в первую очередь биологический возраст женщины зависит от деятельности “женского сердца” - яичников, которые способны вырабатывать сбалансированное количество гормонов при условии достаточного притока крови к ним. А хорошее кровообращение там, где работают мышцы. Т.к. именно они стимулируют к работе кровеносное русло. Особенно в “критическом” возрасте телу нужна помощь.

Терапевтический эффект[править]

Любые развитые мышцы требуют достаточного питания, организм восполняет это кровообращением, которое тем лучше, чем сильнее мышцы. Т.е. кровеносные сосуды обеспечивают мышцы питанием. При условии постоянной работы вагинальных мышц поддерживается в более качественном состоянии вся половая система женщины. Это облегчает процесс родов - раскрытие влагалища во время прохождения плода, восстанавливается быстрее и качественнее целостность влагалища после родов, утоньшаются послеродовые рубцы.

Так же за счет естественного поддержания кровообращения половой системы, насыщаются яичники и остальные придатки матки. Стимулируется гормональный обмен, снижается риск возникновения воспалительных и опухолевых заболеваний. Можно расчитывать на качественное длительное выполнение своих функций всей половой системой.

Как известно, развитие кровеностных сосудов идет параллельно с лимфатическими и нервными. Что касается лимфатической системы, то она выполняет наряду с кровеносной имунную функцию, очищает вагину от болезнетворных организмов, поддерживает чистоту флоры вагины, защищая подопечный орган от бактериальных, вирусных и др. неприятностей. Нервные окончания обеспечивают чувствительность вагины, и как-бы посылают команду к развитию кровеносных и лимфатических. В практической жизни нервные окончания обеспечивают чувствительность при половом акте. Т.е. координированное напряжение интимных мышц, вызывает раздражение нервных окончаний и в головной мозг доставляется сигнал об удовольствии.

Кроме того, развитые мышцы сужают или расширяют объемы вагины по надобности, т.е. в зависимости от ситуации. Это играет огромную роль в интимной жизни, а размеры мужского достоинства перестают играть значимую роль.

Вумбилдинг оказывает воздействие не только на поперечно-полосатую мускулатуру, но и на гладкие мышцы влагалища. И те, и другие становятся более мясистыми, влагалище становится способным хорошо обхватить член мужчины.

Опущение влагалища

Опущение влагалища - бич многодетных матерей, женщин, занятых тяжелым физическим трудом, тучных или резко худеющих, избегающих спорта. в процессе тренировки вагинальных мышц подтягиваются мышцы бедер, ягодиц, и живота, т.е. все мышцы, обеспечивающие грациозность нашего тела.

Кроме эстетического значения, мышцы пресса имеют прямое отношение к связочному, поддерживающему аппарату матки, т.к. некоторые связки матки вплетаются в мышцы живота и при напряжении пресса - напрягаются вместе с ними, подтягивая матку и влагалище за собой, что является профилактикой опущения и выпадения матки.

Имеются ввиду надлобковые мышцы живота, которые включаются в работу вместе с напряжением мышц вагины. Ни в коем случае не имеется ввиду, что если “подкачивать” пресс - этим можно избежать опущения влагалища. К спортивным нагрузкам необходимо подходить очень аккуратно, т.к. самостоятельно назначенные физические тренировки могут только усугубить растяжение связок матки.

А причина опущения и выпадения влагалища очень проста. При слабых связках и мышцах вагины, каждое поднятие тяжести, физические нагрузки, резкое похудение или наоборот, приводит к расслаблению тонуса этих и без того хрупких мышц. Т.е. слабые связки не держат матку сверху, а слабые мышцы вагины - снизу.

Стрессовое недержание мочи

Одна из мышц тазового дна – это сфинктер мочеиспускательного канала, слабость которого вызывает стрессовое недержание мочи. В данном случае под стрессом понимают эффект повышения брюшного давления на нижние мочевыводящие пути, которое происходит во время кашля, смеха, наклонов, вставаний и актов дефекации. Официальной статистики распространенности этой патологии в России нет, так как сами женщины часто не обращаются к врачам, не придают должного значения подобному состоянию, считают наличие проблемы естественным состоянием после родов или признаком старения, а также и из-за чувства «стыдливости». Заболевание может возникнуть в любом возрасте, но чаще встречается у женщин старшего возраста, особенно находящихся в климактерическом периоде. В среднем 40% российских женщин предъявляют жалобы на недержание мочи, но на самом деле их примерно в два раза больше.

Безопасность[править]

Многие начинающие, не выучив теорию до конца, приступают к тренировкам и оказываются у разбитого корыта: кто-то из-за чрезмерных усилий получает опущение матки, кто-то – растянутое влагалище.

Лучше всего заниматься вумбилдингом вместе с инструктором, либо четко зная теорию занятий. В любом случае, программы и советы инструктора (даже заочные) ничто не заменит.

Эффективность[править]

Caricature vumbuilding.JPG

Быстрое развитие интимных мышц, это - миф. У абсолютного большинства женщин 2 недели уходят только на то, чтобы хоть как-то почувствовать свои интимные мышцы. Процесс развития и «накачки» мышц происходит у всех по-разному. Кто-то имеет природную способность к вумбилдингу, а кому-то приходится работать и работать над собой, чтобы хоть чего-то достичь.

Как и бодибилдингом, вумбилдингом надо заниматься постоянно. После прекращения тренировок, «физическая форма» постепенно угасает, а мышцы перестают откликаться.

Существует множество упражнений, которые позволяют развить интимные мышцы без всяких тренажеров и даже приспособлений. Но главная функция тренажеров – это измерение достижений, успеха. Женщина может думать, что ее мышцы очень сильные, а на тренажерах оказывается, что результаты у нее меньше средних.

Главная польза тренажеров состоит в том, что Вы конкурируете сами с собой, добиваетесь бОльшего результата – и видите, к чему Вам стремиться.

Что можно без тренажеров: разбудить свои интимные мышцы, дать им минимальную нагрузку.

Что можно с тренажерами: понять, в каком направлении нужно двигаться, сделать сжатие мышц крепче, чем раньше, накачать мышцы влагалища.

Собственно, вумбилдинг возможен только с тренажерами, иначе никакого “билдинга” не произойдет

Вумбилдинг поможет усилить кровообращение в областях живота и бедер. При правильных занятиях вумбилдингом работают лишь интимные мышцы, а живот, попа и бедра остаются расслабленными.

С опытом, можно делать все сразу – тренировать и интимные мышцы, и проблемные зоны фигуры.

Технологии[править]

Тренажер "Флейта жрицы" - разработка Фроловых

Тренажеров для вумбилдинга множество. Тренажер Муранивского вывел интимные практики на новый уровень. В данный момент многие пошли дальше и придумали что-то свое, взяв тренажер Муравнинского за основу.

Иногда путают тренажер Кегеля и тренажер Муранивского. Пневматический принцип у них похож. А вот датчики (вагинальные камеры) и их положение в вагине разные. Датчик Кегеля внизу, а датчик Муранивского наверху. Тренажер Кегеля и тренажер Муранивского, хоть и похожи, имеют разные назначения.

На данный момент самыми популярными являются следующие тренажеры для вумбилдинга:

  • Классический тренажер В.Л.Муранивского
  • Набор тренажеров Олега Фролова. С применением латекса.
  • Набор тренажеров Юрия Корнева. С применением силикона.

На тренинге по вумбилдингу не надо быть полностью голой. Главное – просто обеспечить доступ к интимным органам, а показывать их тренеру необязательно. Тренер все поймет по показаниям тренажеров и по сокращению мышц пресса. Обычно вумбилдингом занимаются в недлинной юбке.

Аппарат IntraGUP

Аппарат IntraGUP

Аппарат IntraGUP помогает решить многие проблемы в сфере урологии, гинекологии, проктологии, сексопатологии: недержание кала, недержание мочи, аноргазмия (не путайте с фригидностью), вагинизм, геморрой, другие заболевания, причиной которых считается снижение тонуса мышц.

Методики занятий[править]

Некоторые упражнения для развития интимных мышц[править]

“Кегели”

Упражнение для координированного управления мышцами оргазмической манжетки. Во время мочеиспускания резко прервите и затем продолжите мочеиспускание, делайте упражнение до тех пор пока не уловите какими мышцами Вы работаете. За 1-2 процесса мочеиспускания Вы это поймете.

Не злоупотребляйте этими упражнениями, т.к. можно вызвать воспалительные заболевания мочевого пузыря. После освоения упражнения “Кегелей” сразу же приступайте к “Миганию”.

“Мигание”

Теми мышцами , которыми Вы прекращали мочеиспускание, в течение дня мигаем, т.е. сжимает и разжимает их от 500 раз в сутки. Т.е. “мигаем” до легкого сексуального возбуждения.

Укрепляется сфинктер мочеиспускательного канала, анус (профилактика гемороя, недержания мочи) и, естественно, проводим профилактику воспалительных заболеваний и опущений влагалища, укрепление мышц входа во влагалище (но только входа, более глубокие вагинальные мышцы в этом не участвуют).

“Шарик”

Предварительно покупаем шарики с петлей (в секс-шопе). Запасаетесь крючком, который одним концом цепляете за петлю шариков, а также пластиковой бутылкой до 2-х литров в объеме. Вводите шарики в вагину, на петлю, которая выглюдывает из вагины, цепляете крючок. На бутылке с водой за горлышко тоже привязана нить, цепляетесь ею за крючок. Зажав мышцы входа, пытаетесь приподнять бутылочку с водой от пола и пройтись. Чем больше воды в бутылке Вы унесете - тем лучше. Лучше начинать ношение с 0,5л. воды по 1-2 минуты в день.

“Гейша”

Попытайтесь повторить опыт гейш: пронести бутылку шампанского за горлышко на расстояние 100 м. Если у Вас получилось - Вам незачем тренироваться - Вы само совершенство. Не получилось с первой попытки? Будьте уверены Вы это сможите после определенных усилий.

Не пробуйте делать упражнение, если Вы никогда не тренировали интимные мышцы, или если Вам поставили диагноз опущение вагины, а т.ж. при беременности.

Упражнения с яйцом

Нефритовые яйца

Самый простейший тренажер, это - каменные или деревянные яйца. Преимущества деревянного яйца заключается в том, что его легко просверлить и подвесить груз, что будет важным при дальнейших тренировках. Однако каменные яйца более гладкие.

Яйцо для вумбилдинг-тренировки можно приобрести в эзотерическом магазине, а также в секс-шопе. Перед тренировкой промойте его с мылом, прокипятите несколько минут.

1. Введите во влагалище яйцо толстым концом вперед

Для того чтобы избежать неприятных последствий, особенно при первых занятиях с яйцом, необходимо правильно подготовить себя. Перед введением помассируйте себе грудь, чтобы влагалище расширилось и выделилось некоторое количество жидкости. Можно использовать желе-смазку или растительное масло.

2. Встаньте в позу наездницы

Стоя расставьте ноги на ширину плеч. Ступни полностью стоят на полу, ноги согнуты в лодыжках и коленях. Спину держите прямо.

3. Сожмите первый отдел влагалища

Первый отдел влагалища – это его передняя часть и мышцы внешнего входа. Эта группа мышц отвечает за полное закрытие отверстия. Ее сжатие поможет удержать яйцо.

4. Сожмите второй отдел влагалища

Второй отдел влагалища включает в себя мышцы влагалищного канала, которые расположены непосредственно перед шейкой матки. Старайтесь удерживать закрытыми оба отдела влагалища, но не напрягайте мышцы сильно.

5. Сожмите третий отдел влагалища и начните перемещение яйца вверх-вниз

Третий отдел влагалища состоит из мышц середины влагалищного канала. Сжимайте его до тех пор, пока не почувствуете, что плотно ухватили яйцо. Затем начинайте медленно проталкивать яйцо вверх-вниз. Постепенно ускоряйте темп перемещения. Затем передохните несколько минут.

6. Перемещайте яйцо вправо-влево, используя второй отдел

Используя второй отдел влагалища, начните перемещение яйца вправо-влево. Продолжайте движения, пока не почувствуете, что полностью контролируете их.

7. Перемещайте яйцо вправо-влево, используя первый отдел

Начните медленное перемещение яйца, используя первый отдел влагалища. Важно то, что во влагалище есть много мышц, которые могут сокращаться произвольно, не зависимо от нас. Поэтому существенно облегчить тренировку можно, помогая себе мыслями.

8. Перемещайте яйцо вправо-влево, используя оба отдела

Повторяйте перемещения вправо-влево, но уже используя и второй, и первый отделы влагалища. Когда почувствуете, что полностью овладели процессом, приступайте к следующему упражнению.

9. Покачивайте яйцо

Попробуйте покачивать яйцо вправо-влево, удерживая его во втором и первом отделах влагалища.

10. Комбинируйте движения

Сочетайте все движения: всасывание, перемещения вверх-вниз, вправо-влево, покачивание.

Для начала нужно просто почувствовать мышцы ВУМа, а потом научиться ими управлять - в этом весь вумбилдинг. Занимайтесь регулярно.

Упражнения с яйцом нужно повторять 2-3 раза в неделю, а также ежедневно без введения яйца. Когда вы освоите эту технику, переходите к яйцу меньшего размера. Постепенно вы сможете достигнуть совершенства в этих занятиях, что существенно обогатит вашу сексуальную жизнь.

Противопоказания для самостоятельных тренировок интимных мышц[править]

  • Беременность.
  • Острые воспалительные заболевания.
  • Заболевания половой системы, требующие немедленного оперативного лечения.

Применение интимных мышц в сексе[править]

Nice girl.jpg

Если вы хотите дополнительно простимулировать партнера, делаем упражнение “девственница”. Когда партнер только пытается проникнуть в Вас - сожмите изо всех сил вход в вагину (оргазмическая манжетка). Используйте этот трюк, только если ваш партнер способен к длительному соитию, т.к. если мужчина слишком быстро достигает оргазма, его не хватит надолго, и тогда Вы можете не успеть получить удовольствие.

В процессе соития сжимать вход не имеет смысла, т.к. тугое сжатие при скольжении по стволу фаллоса вызывает у мужчин не такие уж приятные ощущения, а иногда и раздражение. Хотя, если Вы хотите “притормозить” мужчину, вполне можете воспользоваться этим навыком.

Когда Вы научитесь расширять вагину, делать толчки шейки матки навстречу партнера, волоннобразно сжимать мышечные кольца вагины, зажимать полностью фаллос, присасываться шейкой матки, тогда упражнение “Девственность” будет лишь начальным этапом соития. Забывать о крепком входе не стоит, т.к. с помощью оргазмической манжетки выполняется тугой “ввод”, после которого желательно применить “крепкие объятия”, но это посложней.

Источники[править]